锻炼腰肌的经典动作有哪些?
以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功,也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”(民国本) 中国传统练腰肌的方法很多,以拧转、前折后翻为主,下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同,但相当的到位,第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回:图(57):抬手,左手变立掌,右手变拳作礼状,后身体右拧,使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌,返身左右十家…。
相关推荐
最新更新
如何评价仓颉编程语言7月30日开源?
为什么Go仅仅160MB的安装包就可以编译程序,而Rust却还需要几个GB的VC++才能编译?
男朋友因为打游戏骗我去睡觉被我识破,然后我提了分手,他同意了,问问男孩子们他怎么想的?
如何评价zig这门编程语言?
KMS激活到底可不可信,是不是盗版的激活方式?
写代码的时候总是考虑太多怎么办?
为什么日本经济下降,大学排名跌至谷底,还有那么多人挤破脑袋去日本留学?
自己组一个E5服务器才几百块钱,为什么去阿里云租这么贵?
特厨隋坡探店成都快餐店,给出80分以上的高分,为什么评分远高于大饭店?
央企的信创,是否有必要把 spring 替换成国产的 solon ?
推荐阅读
猜你喜欢
关注我们

包装相关设备
网站首页
