锻炼腰肌的经典动作有哪些?
以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功,也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”(民国本) 中国传统练腰肌的方法很多,以拧转、前折后翻为主,下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同,但相当的到位,第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回:图(57):抬手,左手变立掌,右手变拳作礼状,后身体右拧,使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌,返身左右十家…。
相关推荐
最新更新
推荐阅读
你为什么在日常生活中不敢穿的太漂亮?
Anthropic 推出的 Claude Code Agent 有哪些亮点值得关注?
日本真的有些澡堂和温泉是不分男女的吗?有人去过不分男女的那种吗?
有没有GUI框架开发难度小,***消耗又不多,而且又跨平台?
广东清远市清城区发生 4.3 级地震,目前当地情况如何?哪些地方有震感?
如何评价腾讯元宝桌面端使用 Rust 的 Tauri 框架?
Golang和J***a到底怎么选?
docker有哪些有趣的用途?
真的没有人觉得2k是一个很尴尬的分辨率吗?
Rust 使用 Result 的错误处理方式与 Golang 使用 error 的方式有什么本质区别?
猜你喜欢
关注我们

包装项目合作
网站首页
